El vínculo funcional como alternativa al apego

Como lo mencionamos en una entrada anterior, el apego es necesario para crear vínculos con nuestro entorno y relacionarnos con la sociedad, sin embargo, a lo largo de nuestro desarrollo va tornándose innecesario para la formación de lazos de proximidad debido a la relación que existe entre este y la dependencia emocional, de esta manera, los vínculos que creamos desde el apego cuando alcanzamos la independencia pueden llegar a ser disfuncionales.

Al inicio de nuestra vida, cuando no sabemos como va a responder nuestro cuidador primario, si identificamos que existe la misma posibilidad de que atienda nuestras necesidades a que no las atienda, es cuando podemos de desarrollar un apego inseguro. El apego inseguro va a influir en como nos relacionamos con nuestro entorno y como respondemos ante la incertidumbre que nos presenta el ambiente.

En caso de que durante las primeras etapas de nuestra vida hayamos aprendido a vincularnos desde el apego inseguro probablemente lo seguiremos haciendo durante la adultez en cualquiera de nuestras relaciones interpersonales y hasta en la relación con nosotros mismos.

Vamos a abordar nuevamente los estilos de apego que mencionamos en una entrada anterior para reconocer como pueden llegar a presentarse en nuestra forma actual de relacionarnos:

• La persona que se relaciona desde el apego ansioso tiende a tener un deseo intenso de intimidad por lo cual puede recurrir a la sobreprotección de la relación, sin embargo, esta persona suele tener dificultades para expresar sus emociones de forma funcional y suele tener conductas de excesiva intensidad o que pueden considerarse como dramáticas. Un ejemplo de esto podrían ser las amistades que se enojan y se ponen celosos por que sus amistades tienen más amigos, o las parejas que necesitan estar en constante contacto con sus parejas y le llaman cada momento o le mandan mensajes muy frecuentemente.

• La persona que se relaciona desde el apego evitativo suele demostrar rechazo a las relaciones de intimidad profunda y al contacto en general por lo cual puede tener dificultad de relacionarse funcionalmente, las personas que se relacionan desde este estilo de apego tienden a ser consideradas frías y con ausencia de sentimientos y debido a que ellas se reconocen de esta manera pueden retraerse en si mismos. Un ejemplo podrían ser las personas que tienen dificultad para dar la mano o abrazar en situaciones sociales.

• La persona que se relaciona desde el apego desorganizado puede mostrar nulo interés en relacionarse y expresar fácilmente la ira o la frustración de formas explosivas. Son el tipo de personas que no muestran interés por relacionarse con alguien mas, sin embargo, secretamente o puede que hasta verbalmente expresen su deseo para generar un vínculo profundo. Las personas que se relacionan desde este estilo de apego tienden a tener relaciones conflictivas y pueden tener dificultades para confiar.

Es importante mencionar que nos podemos apegar a una persona o grupo de personas, a una situación o experiencia y hasta podemos apegarnos a una idea o pensamiento. Esto lo hacemos cuando creamos una conexión emocional con dicha situación y llegamos a creer que dicha conexión o vínculo emocional y la gratificación que viene con este solamente puede ser obtenida con determinada persona, experiencia o pensamiento. Así es como se crea la dependencia emocional.

Cuando existe dependencia emocional en un vínculo es cuando estamos hablando de apego, específicamente de apego inseguro, el cual puede ser expresado con cualquiera de los estilos de apego anteriormente mencionados.

Para retomar una idea antes mencionada, es importante destacar que al avanzar en nuestras etapas de desarrollo, generalmente a partir de la adolescencia, empezamos a construir nuestra individualidad y deja de ser necesario apegarnos para para poder definirnos a nosotros mismos. Es en estas etapas del desarrollo cuando la dependencia emocional deja de ser funcional y puede afectar nuestro desenvolvimiento en los vínculos que creamos.

Somos seres sociales y es importante que nos vinculemos con nuestro entorno así que a pesar de ver el apego como algo disfuncional es necesario que sigamos hablando de generar conexiones significativas. Es por esto que propongo hablar de vínculo funcional.

El vinculo funcional es la alternativa para el apego ya que su característica principal es la falta de dependencia emocional. La persona que se relaciona creando vínculos funcionales no depende emocionalmente de alguien mas puesto que se hace responsable de su experiencia y se reconoce como capaz de manejar sus propias emociones.

Vamos a hablar de los elementos necesarios para crear un vínculo funcional:

Ponerse como prioridad. La persona que se pone como prioridad se hace responsable de su experiencia y difícilmente responsabiliza a los demás de lo que esta viviendo, se reconoce capaz de enfrentar las adversidades que se le lleguen a presentar y se reconoce como una persona proactiva y propositiva.

Fomentar la individualidad. Una persona que se relaciona desde el vinculo funcional se reconoce como un individuo independiente por lo cual es difícil que llegue a depender de lo que la o las otras personas hagan o dejen de hacer ya que confía en si mismo y en sus capacidades de resolución. Al mismo tiempo, una persona que se reconoce como un individuo trata de favorecer que las otras personas de su entorno se reconozcan como individuos independientes.

Ejercer límites sanos. Para que un vínculo sea funcional necesita haber límites, es por esto que la persona que no depende emocionalmente de sus vínculos se ocupa por poner límites claros y expresa sus inconformidades de forma directa, del mismo modo, se reconoce capaz de escuchar y respetar los límites de los demás.

Tus relaciones interpersonales son mas llevaderas y tienen mas potencial para traer bienestar personal cuando creas un vínculo funcional.

Fernando Tinoco

Psicoterapeuta Gestalt